Be not afraid of life..

Dengan penuh rasa hormat kepada rekan-rekan Perut Nyempluk, aku memprediksikan kurus kerenpeng akan menjadi tren di tahun 2007. Bahkan aku sudah mencanangkan target berat badan 70 kg sebagai salah satu resolusi tahun ini. Sayang sekali tidak semua orang setuju dengan rencana tersebut. Salah satunya adalah dokter gigi yang melarangku menyiksa diri dengan alasan tipikal;

Badanmu sudah ideal, kalau lebih kurus lagi jelek.

Ada juga yang bilang…

Kelihatan seperti junkie.

Kelihatan tua! (Sial, tua sama dewasa kan bedanya tipis haha.)

Nanti kegantengan yang lain jadi minder. (Halah.)

Beberapa tudingan ngawur pun mulai dilayangkan bahwa aku melakukan praktek anoreksia/bulimia. Asal tahu saja, anoreksia adalah kelainan makan (eating disorder) dengan cara menolak makanan. Anoreksia menyebabkan hilangnya selera makan secara abnormal. Artian bulimia malah lebih ekstrim lagi; memuntahkan kembali makanan yang sudah di perut. Dengan ini aku tegaskan bahwa tudingan tersebut hanyalah gosip.

Kembali ke berat badan. Pada tulisan kali ini akan kubuktikan bahwa aku resmi kelebihan berat. Caranya? Dengan menggunakan body mass index (BMI).

Apa Itu BMI?

Untuk mengetahui apakah badan kita memiliki bobot ideal, ukuran yang umum digunakan adalah BMI (atau dikenal juga sebagai Quetelet index). Lebih lanjut lagi, pengukuran ini dapat menjadi indikator apakah kita berpotensi mempunyai masalah kesehatan (yang berhubungan dengan berat badan) atau tidak.

Walaupun dapat diandalkan, BMI tidak selalu akurat. Nilainya dapat terdistorsi oleh:

• tingkat kebugaran,
• ukuran dan berat otot,
• struktur tulang,
• jenis kelamin,
• etnis.

Menghitung BMI

BMI didefinisikan sebagai berat badan (dalam kilogram) dibagi kuadrat dari tinggi badan (dalam meter). Formulanya dapat kita lihat pada gambar berikut.

Contoh kasus. Beratku (per 14 Januari 2007, kalau itu penting) 72 kg. Tinggiku 1.82 m. Berarti BMI-ku adalah: 72 / (1.82)² = 21.74 kg/m².

Baguuss. Sekarang kita sudah mendapatkan BMI-ku. Nah sekarang, apa arti dari nilai ini?

Menginterpretasikan BMI

BMI diklasifikasikan menjadi kategori-kategori yang menjelaskan hubungan antara jangkauan nilai BMI dengan status bobot. Tabel berikut menjelaskan pengklasifikasian tersebut.

BMI (kg/m²)	Status Bobot
BMI < 15.0	Starvation
BMI < 17.5	Anoreksia
15.0 ≤ BMI < 18.5	Kekurangan berat
18.5 ≤ BMI < 25.0	Ideal
25.0 ≤ BMI < 30.0	Kelebihan berat
30.0 ≤ BMI < 40.0	Obesitas
BMI > 40.0	Sangat obesitas

Catatan. Tabel ini berlaku untuk orang dewasa (20 tahun ke atas). Remaja dan anak-anak menggunakan interpretasi yang berbeda karena dipengaruhi oleh umur dan jenis kelamin.

Masuk ke contoh kasus. Dari tabel di atas bisa dilihat bahwa BMI-ku (21.74 kg/m2) masuk ke dalam kategori… Ideal.

Sial, aku salah. Ternyata aku tidak kelebihan berat. Oh well… Junk food here I come!

Links

• BMI di Wikipedia (EN)
• BMI di BBC Health
• BMI for Adults
• Aim for a Healthy Weight